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6 grandes erros na musculação

Erros que te impedem de ter resultados

 

 

 
 

Se você quer ter resultados de verdade precisa parar de cometer os seguintes erros⬇️⬇️⬇️
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1️⃣Não aquecer e ir direto pro treino pesado é pedir pra lesionar! Os músculos precisam “acordar” antes de serem colocados em situação de grande sobrecarga.

 


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2️⃣A hidratação é muito importante! Água em quantidade adequada nas células facilita o transporte tanto de nutrientes como de resíduos metabólicos, facilitando a recuperação muscular e a hipertrofia.
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3️⃣Quem não tem um plano acaba treinando mal, deixando exercícios ou músculos importantes para trás. Consequentemente poderá desenvolver desequilíbrios musculares além de não alcançar seus objetivos. Confie o planejamento do seu treino a um bom profissional.

 


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4️⃣A falta de descanso entre as séries faz com que o exercício não seja bem aproveitado pois o número de repetições cai, consequentemente o volume de treino diminui, além de ser perigoso pois o músculo estando esgotado pode falhar e causar acidentes.

 


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5️⃣ A técnica de execução SEMPRE deve ser aprendida e aperfeiçoada antes de aumentar a carga! Quando a carga é adequada para uma execução sem “roubar” ou compensar o movimento com uma postura ruim os ganhos são muito melhores e o treino fica mais seguro.

 


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6️⃣ Conversar muito faz você treinar pouco e com péssima qualidade! Os resultados são muito melhores quando você se concentra na postura do exercício e na contração do músculo alvo! Então deixe o papo para outro momento!

 

Bons Treinos!

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